录歌完成，已经是下午时间了，草草在外面吃了个饭后蒋久打了电话给呆小妹。
“喂，呆姐干嘛呢？”
“在家没事，准备去健身呢。”
“你还会去健身房？”蒋久抽着烟说道。
“不健身怎么保持我这完美的身材啊。”呆小妹收拾这东西，有些自豪的说道。
“嗯，挺好的，多练练胸。”
“你这不开播，也来说我是吧。你看你是欠打，说吧什么事情，签合同了想要请我吃饭？不过现在可不是饭点哦。”
“你把地址发我，我过去找你，我也好久没有健身了。”
“那行。我一会发你。”
看着企鹅信上面的地址，蒋久找了那家健身房的商住两用的楼房。
12楼，到了楼层蒋久看到了那家私人的健身房。不过这名字是认真的么？他的嘴角抽搐的看着眼前的这个牌子。
美女私人健身房。
嗯，还真是通俗的名字，不会只招待女性吧。
能找到这样的健身房，呆小妹也是够了。
推开玻璃门看着里面那些器材，凭借前世的经验，这一家确实是只招待女性的健身房，里面的杠铃片和哑铃的重量并不是很大。
“还有5下。”
“我不行了，教练。”呆妹的声音传到蒋久的耳朵里。
“坚持住。”
蒋久转头看去，呆小妹正在做行走箭步蹲。
看到了蒋久的到来，她果断的将手上的那对5kg的哑铃人在了地上。
“我朋友来了教练。”呆小妹想要通过这种方法逃避训练。
“一会加练一组。”但是教练的声音无情的将她的小心思打破了。
蒋久打量着这位女教练一样，长得还不错，主要身材是真的好，这屁股是真的翘。
“你好。我叫蒋久。”
“你好，我是这里的教练，我姓林。”
“她还有几个动作？”
“她今天有四个动作，还有一个20分钟的有氧，现在是进行到了第一个动作了。你可能还需要等40分钟左右左右。”
“我能在一旁看看么？”
额。林教练没有立刻答应下来，而是说道：“那就要看看她答不答应了。”
“蒋久，你在旁边等我吧。我很快的。”
她今天的任务是练腿和练臀，健身的人都知道，练腿是最痛苦的一件事。她并不是很想让蒋久看到她的痛苦面具。
“或者您可以和她一起练，如果您不建议的话。”林教练专业的目光可以看出蒋久掩盖在衣服下面的肌肉。很明显也是经常锻炼的人。
她做教练这么多年了，总会有一些难搞的客户，呆小妹就是其中之一，这些客户总是喜欢在锻炼时候偷奸耍滑。会影响到后面客户的时间，她一天的时间都是排满的。一个接着一个。如果呆小妹拖时间的话，后面的客户也会影响到。
她这家私人健身房也就她一个教练而已。https://cdn.y13398281206.com/apk/aidufree.apk 爱读免费小说app更新最快，无广告，陈年老书虫客服帮您找想看的书！
如果有这位长得那么帅气的男生在她的一起的话，时间会快很多，锻炼质量也会好很多。
看着穿着运动服露出细小蛮腰，脸上因为汗水沾着发丝的呆小妹，更显得抚媚。蒋久对着呆小妹说道：“好的，“下个动作是什么，教练。”
“深蹲。”
“那行，我先去热热身，一会一起。”
热身可以提升运动表现，练的越好的人更是注重，特别是在上大重量时候，没有热身很容易受伤。
所以说开始学健身的小伙伴都是从热身开始。
蒋久习惯性的开始热身。做了20个空手的深蹲。
做完热身，蒋久本来就穿个短裤，也不用换。
走到史密斯架子旁边，看着憋着满脸通红的呆小妹。开始嘴贱的嘲讽道：“蹲下一点，偷懒呢，你这是练臀还是练腿，臀部发力懂不懂。”
“臀部就是屁股,屁股懂了吧，想象一下屁股发力。”
7、8、9、蒋久故意的将手按在杠杆上，稍微用力。
本就快要力竭的呆小妹。本来还想说维持下形象瞬间憋不住了，直接戴上了痛苦面具。
（这是正常的，使用力量训练榨干肌肉的技巧，不过不会的朋友不要乱尝试，会受伤的。）
“你有毒吧，蒋久。卧槽。我都没有力气了你还往下按。”呆小妹做完一屁股坐在地上喘着粗气说道。
“嘿嘿，这是在帮你懂么。对吧教练。”
林教练笑吟吟的看着两人，“对的。”
呆小妹咬牙切齿的看着蒋久，我一会也帮帮你。哼。
将就看着杠杆上面只有5kg的片，两片加起来也就10kg再加上杠杆20kg。
30kg对他来说太轻松了，热身算不上。
蒋久熟练的将杠杆放架在后颈。开始了深蹲。
蒋久做的很标准，腰背挺直，核心收紧等动作都做很完美，林教练在一旁点了点头。
呆小妹看到蒋久开始了，绕道了蒋久的身后，将手用力的按在杠杆上面。
但是蒋久仿佛没有受到任何影响一般。
最后起来时候，蒋久转头发现呆小妹整个人都挂在上面了。
“累么？哈哈哈。”
“怪物。”
自己累个半死半活，蒋久却是一脸的轻松，呆小妹气了个半死。
在呆小妹做一组的时候，健身房的座机响起。
“帅哥，你帮我看着。”
“没问题。”蒋久给林教练比了一个ok的手势。
林教练连忙跑去接电话。
呆小妹正想着趁机偷懒时候，蒋久绕到她的身后。双手穿过她的腋下，反手握住了杠杆。
这是一个辅助动作，这个动作一般都是辅助大重量。
蒋久这个动作的目的就是不让她偷懒。网站公告：亲爱的读者朋友们！如果您觉得本站还好，为了避免转马丢失内容，请下载爱读免费小app。下载地址:https://cdn.y13398281206.com/apk/aidufree.apk
“还有四个别偷懒。”
呆小妹被突然的“强人所难”弄的有些羞红脸，所幸深蹲导致的红扑扑脸蛋更是通红。甚至传到了耳朵。
蒋久随着她的动作一起蹲了下去。
呆小妹虽然身上都是汗水，却没有什么臭味，反而有一股运动完美女特有的气味。谈不说好闻，但也没有多刺鼻。
比着前世辅助的那些男人不知道好多少倍，特别是一些味重的，简直是夏日的粪坑。（毫不夸张，作者亲身经历，闻一口直接生理想吐。）
这个辅助性动作并没有太多的身体接触，除非男教练辅助女学员另说。
6.7.8.9。
看着眼前美女喘着粗气，蒋久说道：“最后一下。快点。”
耳边的男子气息，让她险些脚底一软。不过她还是咬咬牙坚持了下来。
对，最后一下。
蹲下去的瞬间，她只觉得不行了，开始不稳定了，屁股稍微往后了一些，她感觉碰到了一个硬物，这一刺激，让她的腿部不知道从哪里来的力气，站了起来。
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